Статьи

Самодиагностика. Тесты для выявления депрессии

Следует обратить ваше внимание на то, что любая тестовая методика является вспомогательным диагностическим средством, дополняющим данные основного клинического обследования. Никакой тест не способен заменить обследование; тест дает лишь ориентировочную информацию, помогающую определить направление клинического поиска. Выставлять диагноз депрессии (как и любого другого заболевания) на основании психологического тестирования нельзя.

Тем не менее, результаты, полученные с помощью психологических тестов, могут выявить наличие проблемы (в данном случае депрессии) и помочь определить момент, когда необходимо обратиться к специалисту.

Тест №1

Самодиагностический контрольный перечень симптомов депрессии может быть использован:

  • как метод определения того, насколько сильна ваша депрессия;
  • как способ наблюдения за изменениями вашего состояния.

В большинстве случаев при выздоровлении симптомы депрессии изменяются в положительную сторону. Однако важные изменения могут быть незаметны самому больному. Друзья, члены семьи и лечащий врач, как правило, отмечают признаки улучшения намного раньше, чем страдающий от депрессии человек. Возможно, это происходит потому, что на ранних стадиях выздоровления больной все еще воспринимает окружающий мир и себя самого в негативном свете. Использование контроль перечня может вам помочь.

1.
(0) Я не испытываю чувства грусти
(1) Временами мне бывает грустно
(2) У меня бывают моменты, когда я испытываю сильное чувство грусти и отчаяния
(3) Я повседневно испытываю сильное чувство грусти и отчаяния

2.
(0) Я активен(на), и мне хочется работать
(1) Временами мне трудно начать что-то делать
(2) Мне часто ничего не хочется делать, я в состоянии апатии
(3) Я не могу заставить себя что-то делать

3.
(0) Сейчас я не более раздражителен(льна), чем обычно
(1) Я раздражаюсь значительно быстрее, чем обычно
(2) Я почти все время испытываю раздражение
(3) У меня не осталось никаких эмоций, мне все безразлично

4.
(0) Я не чувствую себя подавленным(ной), когда появляются неприятные переживания
(1) Я временами чувствую себя подавленным(ной) из-за своих внутренних переживаний
(2) Я часто чувствую себя очень подавленным(ной) из-за своих внутренних переживаний
(3) Я часто чего-то боюсь и паникую без видимых на то причин

5.
(0) Я хорошего мнения о себе и чувствую себя уверенно
(1) Иногда я сомневаюсь в себе и чувствую себя неуверенно
(2) Я часто считаю себя хуже других, чувствую себя неполноценным(ой), и мне не хватает уверенности в себе
(3) Почти все время я чувствую себя совершенно ни на что не способным человеком

6.
(0) Я не чувствую себя виноватым(той)
(1) Довольно часто я чувствую себя виноватым(той)
(2) Почти всегда чувствую себя виноватым(той)
(3) Я всегда чувствую себя виноватым(той)

7.
(0) Я плачу не больше, чем обычно
(1) Иногда у меня бывают моменты, когда мне хочется плакать
(2) У меня очень часто бывают моменты, когда мне хочется плакать
(3) Я много плачу, и мне все время хочется плакать

8.
(0) Вообще говоря, я оптимистично думаю о своей жизни и о будущем
(1) Я иногда бываю настроен(а) пессимистично
(2) У меня часто бывает пессимистическое настроение
(3) Все в жизни мне кажется плохим, и нет надежды на будущее

9.
(0) Я сплю как обычно
(1) Иногда я сплю не очень хорошо
(2) Я часто просыпаюсь среди ночи и потом сплю очень плохо
(3) Я очень часто просыпаюсь среди ночи и потом мне не уснуть

10.
(0) Я не потерял(а) интереса к жизни
(1) Я не могу наслаждаться жизнью так, как раньше
(2) Я почти совсем не могу наслаждаться жизнью (У меня очень редко появляется желание радоваться жизни)
(3) Я совершенно не чувствую радости жизни

11.
(0) Мой аппетит не изменился
(1) у меня аппетит стал немного лучше / хуже, но вес не изменился
(2) У меня аппетит стал лучше / хуже, что привело к небольшим изменениям в весе
(3) У меня аппетит стал намного лучше / хуже, что привело к значительным изменениям в весе

12.
(0) Я энергичен(чна), как всегда
(1) Я иногда чувствую себя утомленным(ной) и обессиленным(ной) в течение дня
(2) Я часто чувствую себя утомленным(ной) и обессиленным(ной) в течение дня
(3) Я всегда чувствую себя утомленным(ной) и обессиленным в течение дня

13.
(0) Моя сексуальная активность не изменилась
(1) Сексуальные отношения интересуют меня немного меньше, чем раньше
(2) Сексуальные отношения сейчас интересуют меня намного меньше
(3) У меня нет полового влечения

14.
(0) Я такой(кая) же, как все. Я не считаю себя хуже других
(1) Я жестко критикую себя за свои слабости или ошибки
(2) Я считаю, что многие неприятные события произошли по моей вине
(3) Я считаю, что все неприятные события произошли только по моей вине

Подсчет баллов и оценка результата

Для подсчета баллов сложите номера выбранных вами ответов из всех 14 пунктов данного перечня. Если вы получили в сумме 14 или больше баллов, то это значит, что у вас, вероятно, депрессия. Необходимо учесть, что эта шкала не диагностирует клиническую депрессию - она может быть использована только как способ периодических наблюдай за изменениями вашего эмоционального состояния.

При количестве баллов менее 15, если вы чувствуете эмоциональный дистресс и наблюдаете функциональные нарушения, то вам стоит посоветоваться с врачом.

Контрольный перечь рекомендуется заполнять и наблюдать за изменениями в конце каждой недели на начальной стадии лечения депрессии.

Тест №2.

___На каждое из 20 утверждений необходимо дать один из четырех вариантов ответа:
1 - никогда или изредка, 2 - иногда, 3 - часто, 4- почти всегда или постоянно.
1. Я чувствую подавленность.
2. Утром я чувствую себя лучше всего.
3. У меня бывают периоды плача или близости к слезам.
4. У меня плохой ночной сон.
5. Аппетит у меня не хуже обычного.
6. Мне приятно смотреть на привлекательных женщин (мужчин), разговаривать с ними, находиться рядом.
7. Я замечаю, что теряю вес.
8. Меня беспокоят запоры.
9. Сердце бьется быстрее, чем обычно.
10. Я устаю без всяких причин.
11. Я мыслю так же ясно, как всегда.
12. Мне легко делать то, что я умею.
13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.
14. У меня есть надежды на будущее.
15. Я более раздражителен, чем обычно.
16. Мне легко принимать решения.
17. Я чувствую, что полезен и необходим.
18. Я живу достаточно полной жизнью.
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.
20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда.

Подсчет баллов и оценка результата
Уровень депрессии (УД) рассчитывается по формуле: УД=A+B, где
A - сумма цифр по номерам утверждений 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19;
B - сумма цифр, "обратных" выбранным, по номерам утверждений 2, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20 (например, если для утверждения номер 2 выбрана цифра 1, мы ставим в сумму 4 балла).

Если УД не более 50 баллов, то диагностируется состояние без депрессии.
Если УД более 50 баллов и менее 59, то делается вывод о легкой депрессии невротического генеза.
При показателе УД от 60 до 69 баллов диагностируется маскированная депрессия.
Истинное депрессивное состояние диагностируется при УД более 70 баллов.

Тест №3

Прочитайте утверждения, приведенные ниже, и выберите в каждом разделе то утверждение, которое наиболее точно соответствует вашему состоянию в данный момент. Рядом с каждым вариантом обозначено количество баллов, начисляемых за данный ответ.

1.
(0) Я чувствую себя хорошо
(1) Мне плохо
(2) Мне всё время грустно, и я ничего не могу с собой поделать
(3) Мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть

2.
(0) Будущее не пугает меня
(1) Я боюсь будущего
(2) Ничего хорошего в будущем меня не ждет
(3) Мое будущее беспросветно

3.
(0) Я не чувствую себя неудачником
(1) В моей жизни неудач и провалов было больше, чем у кого-либо другого
(2) Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач
(3) Я чувствую, что я – полный неудачник

4.
(0) Я вполне доволен своей жизнью
(1) Я не так доволен жизнью, как раньше
(2) Я не могу получать удовольствие от жизни
(3) Меня не удовлетворяет абсолютно всё

5.
(0) Я не чувствую себя виноватым
(1) Может, я и обидел кого-то, сам того не желая, но мне об этом ничего не известно
(2) Большую часть времени я чувствую себя виноватым
(3) Я постоянно испытываю чувство вины

6.
(0) Я доволен собой
(1) Иногда я чувствую себя несносным
(2) Я постоянно испытываю чувство собственной неполноценности
(3) Я совершенно никчемный человек

7.
(0) Я не чувствую, что заслужил наказания
(1) Я совершил нечто предосудительное, и должен понести наказание
(2) Я знаю, что заслуживаю сурового наказания
(3) Я чувствую себя уже наказанным жизнью

8.
(0) Я знаю, что я не хуже других
(1) Иногда я допускаю ошибки, за которые потом себя критикую
(2) Я всё время обвиняю себя в своих просчетах
(3) Я чувствую себя виноватым во всех бедах

9.
(0) Я никогда не разочаровывался в себе
(1) Я часто испытываю разочарование в себе
(2) Я не люблю себя
(3) Я себя ненавижу

10.
(0) Я никогда не думал о самоубийстве
(1) Иногда мне приходят мысли о самоубийстве, но я не думаю их осуществлять
(2) Я хотел бы покончить с собой
(3) Я обязательно убью себя

11.
(0) Я никогда не плачу
(1) Иногда мне хочется плакать
(2) Я плачу почти постоянно
(3) Раньше я плакал, а теперь не могу, даже если очень хочется

12.
(0) Я спокоен
(1) Я легко раздражаюсь
(2) Я постоянно чувствую раздражение
(3) Мне всё безразлично, даже то, что раньше раздражало меня

13.
(0) Я легко принимаю решения
(1) Бывает, что я откладываю принятие решения на потом
(2) Мне трудно принимать решения
(3) Я вообще не могу ничего решать

14.
(0) Я выгляжу как обычно
(1) Я выгляжу хуже чем обычно
(2) Я стал выглядеть намного хуже, чем обычно
(3) Я отвратителен

15.
(0) Я могу работать так же хорошо, как и раньше
(1) Мне приходится делать усилие, чтобы заставить себя работать
(2) Я с трудом могу выполнять обычную работу
(3) Я вообще не могу выполнять никакой работы

16.
(0) Я сплю так же хорошо, как раньше
(1) Я стал хуже спать и просыпаюсь утомленным
(2) Я рано просыпаюсь и чувствую себя невыспавшимся
(3) Я просыпаюсь несколько раз за ночь и больше не могу заснуть

17.
(0) Я устаю не больше, чем обычно
(1) Теперь я устаю больше, чем всегда
(2) Почти всё вызывает во мне усталость
(3) Я вообще ничего не могу делать из-за усталости

18.
(0) Аппетит у меня хороший
(1) Мой аппетит хуже, чем раньше
(2) Аппетит гораздо хуже, чем раньше
(3) У меня вообще нет аппетита

19.
(0) Мне легко общаться с людьми
(1) Мне приходится заставлять себя общаться с людьми
(2) Мне очень трудно общаться с людьми
(3) Я совершенно не общаюсь с людьми

20.
(0) Мое сексуальное влечение сохранилось на прежнем уровне
(1) Мое сексуальное влечение снизилось
(2) Сейчас я мог бы спокойно обходиться без секса
(3) Секс меня совершенно не интересует

21.
(0) Я чувствую себя вполне здоровым
(1) Меня тревожат проблемы, связанные с моим здоровьем (запор, понос, боли и т.п.)
(2) Я постоянно думаю о проблемах, связанных с моим здоровьем
(3) Я считаю, что мое здоровье безнадежно подорвано

Подсчитайте сумму баллов

Если вы набрали менее 9 баллов, это свидетельствует об отсутствии признаков депрессии. Сумма от 10 до 15 баллов может свидетельствовать о легкой депрессии (так называемая субдепрессия). Если сумма балов от 16 до 19, это может быть признаком умеренной депрессии. Сумма от 20 до 29 баллов может говорить о депрессии средней тяжести, а свыше 30 баллов – о тяжелой. Если вы набрали более 9 баллов, следует задуматься о визите к специалисту, а результат более чем в 16 баллов говорит о том, что консультацию психиатра откладывать не следует.

Тест №4.

Вопросы
Совсем нет
Значительно
Довольно сильно
Очень сильно
1.Снижение устойчивости к стрессу
0
1
2
3
2.Более агрессивное, направленное на внешние обстоятельства поведение; трудности с самообладанием
0
1
2
3
3.Чувство опустошенности
0
1
2
3
4.Синдром "перегорания"
0
1
2
3
5.Постоянная необъяснимая усталость
0
1
2
3
6.Раздражение, беспокойство, напряженность
0
1
2
3
7.Нерешительность в повседневных ситуациях
0
1
2
3
8.Нарушение сна: раннее пробуждение, засыпание с трудом, беспокойный сон, непреодолимая сонливость в дневное время
0
1
2
3
9.Нетерпение, беспокойство, чувство неловкости, особенно по утрам
0
1
2
3
10.Для снятия напряжения: злоупотребление алкоголем (или лекарствами), повышение активности, изнуряющая работа, усиленное занятие спортом, обильное или скудное питание
0
1
2
3
11.Будущее представляется в черном свете, мрачным, безнадежным
0
1
2
3
12.Жалость к самому себе
0
1
2
3
13.Наблюдались ли ранее в семье: злоупотребление алкоголем, лекарствами или наркотиками, депрессии или суицидальное поведение, увлечение деятельностью, связанной с риском
0
1
2
3

Тест №5

Вопросы
Нет
Немного
Достаточно сильно
Очень сильно
1.Страдали от бессонницы
0
1
2
3
2.Чувствовали печаль
0
1
2
3
3.Ощущали, что все делаете через силу
0
1
2
3
4.Чувствовали снижение энергии
0
1
2
3
5.Испытывали чувство одиночества
0
1
2
3
6.Воспринимали будущее безнадежным
0
1
2
3
7.Не получали удовольствия от жизни
0
1
2
3
8.Ощущали бессмысленность существования
0
1
2
3
9.Чувствовали, что все радостное исчезло из жизни
0
1
2
3
10.Чувствовали себя подавленным, даже находясь с семьей и друзьями
0
1
2
3

Подсчитайте сумму баллов. Если вы набрали более 9 баллов – это может быть признаком депрессии.