Самодиагностика. Тесты для выявления депрессии

Следует обратить ваше внимание на то, что любая тестовая методика является вспомогательным диагностическим средством, дополняющим данные основного клинического обследования. Никакой тест не способен заменить обследование; тест дает лишь ориентировочную информацию, помогающую определить направление клинического поиска. Выставлять диагноз депрессии (как и любого другого заболевания) на основании психологического тестирования нельзя.

Тем не менее, результаты, полученные с помощью психологических тестов, могут выявить наличие проблемы (в данном случае депрессии) и помочь определить момент, когда необходимо обратиться к специалисту.

Тест №1

Самодиагностический контрольный перечень симптомов депрессии может быть использован:

• как метод определения того, насколько сильна ваша депрессия;
• как способ наблюдения за изменениями вашего состояния.

В большинстве случаев при выздоровлении симптомы депрессии изменяются в положительную сторону. Однако важные изменения могут быть незаметны самому больному. Друзья, члены семьи и лечащий врач, как правило, отмечают признаки улучшения намного раньше, чем страдающий от депрессии человек. Возможно, это происходит потому, что на ранних стадиях выздоровления больной все еще воспринимает окружающий мир и себя самого в негативном свете. Использование контроль перечня может вам помочь.

1.
(0) Я не испытываю чувства грусти
(1) Временами мне бывает грустно
(2) У меня бывают моменты, когда я испытываю сильное чувство грусти и отчаяния
(3) Я повседневно испытываю сильное чувство грусти и отчаяния

2.
(0) Я активен(на), и мне хочется работать
(1) Временами мне трудно начать что-то делать
(2) Мне часто ничего не хочется делать, я в состоянии апатии
(3) Я не могу заставить себя что-то делать

3.
(0) Сейчас я не более раздражителен(льна), чем обычно
(1) Я раздражаюсь значительно быстрее, чем обычно
(2) Я почти все время испытываю раздражение
(3) У меня не осталось никаких эмоций, мне все безразлично

4.
(0) Я не чувствую себя подавленным(ной), когда появляются неприятные переживания
(1) Я временами чувствую себя подавленным(ной) из-за своих внутренних переживаний
(2) Я часто чувствую себя очень подавленным(ной) из-за своих внутренних переживаний
(3) Я часто чего-то боюсь и паникую без видимых на то причин

5.
(0) Я хорошего мнения о себе и чувствую себя уверенно
(1) Иногда я сомневаюсь в себе и чувствую себя неуверенно
(2) Я часто считаю себя хуже других, чувствую себя неполноценным(ой), и мне не хватает уверенности в себе
(3) Почти все время я чувствую себя совершенно ни на что не способным человеком

6.
(0) Я не чувствую себя виноватым(той)
(1) Довольно часто я чувствую себя виноватым(той)
(2) Почти всегда чувствую себя виноватым(той)
(3) Я всегда чувствую себя виноватым(той)

7.
(0) Я плачу не больше, чем обычно
(1) Иногда у меня бывают моменты, когда мне хочется плакать
(2) У меня очень часто бывают моменты, когда мне хочется плакать
(3) Я много плачу, и мне все время хочется плакать

8.
(0) Вообще говоря, я оптимистично думаю о своей жизни и о будущем
(1) Я иногда бываю настроен(а) пессимистично
(2) У меня часто бывает пессимистическое настроение
(3) Все в жизни мне кажется плохим, и нет надежды на будущее

9.
(0) Я сплю как обычно
(1) Иногда я сплю не очень хорошо
(2) Я часто просыпаюсь среди ночи и потом сплю очень плохо
(3) Я очень часто просыпаюсь среди ночи и потом мне не уснуть

10.
(0) Я не потерял(а) интереса к жизни
(1) Я не могу наслаждаться жизнью так, как раньше
(2) Я почти совсем не могу наслаждаться жизнью (У меня очень редко появляется желание радоваться жизни)
(3) Я совершенно не чувствую радости жизни

11.
(0) Мой аппетит не изменился
(1) у меня аппетит стал немного лучше / хуже, но вес не изменился
(2) У меня аппетит стал лучше / хуже, что привело к небольшим изменениям в весе
(3) У меня аппетит стал намного лучше / хуже, что привело к значительным изменениям в весе

12.
(0) Я энергичен(чна), как всегда
(1) Я иногда чувствую себя утомленным(ной) и обессиленным(ной) в течение дня
(2) Я часто чувствую себя утомленным(ной) и обессиленным(ной) в течение дня
(3) Я всегда чувствую себя утомленным(ной) и обессиленным в течение дня

13.
(0) Моя сексуальная активность не изменилась
(1) Сексуальные отношения интересуют меня немного меньше, чем раньше
(2) Сексуальные отношения сейчас интересуют меня намного меньше
(3) У меня нет полового влечения

14.
(0) Я такой(кая) же, как все. Я не считаю себя хуже других
(1) Я жестко критикую себя за свои слабости или ошибки
(2) Я считаю, что многие неприятные события произошли по моей вине
(3) Я считаю, что все неприятные события произошли только по моей вине

Подсчет баллов и оценка результата

Для подсчета баллов сложите номера выбранных вами ответов из всех 14 пунктов данного перечня. Если вы получили в сумме 14 или больше баллов, то это значит, что у вас, вероятно, депрессия. Необходимо учесть, что эта шкала не диагностирует клиническую депрессию - она может быть использована только как способ периодических наблюдай за изменениями вашего эмоционального состояния.

При количестве баллов менее 15, если вы чувствуете эмоциональный дистресс и наблюдаете функциональные нарушения, то вам стоит посоветоваться с врачом.

Контрольный перечь рекомендуется заполнять и наблюдать за изменениями в конце каждой недели на начальной стадии лечения депрессии.

Тест №2.

___На каждое из 20 утверждений необходимо дать один из четырех вариантов ответа:
1 - никогда или изредка, 2 - иногда, 3 - часто, 4- почти всегда или постоянно.
1. Я чувствую подавленность.
2. Утром я чувствую себя лучше всего.
3. У меня бывают периоды плача или близости к слезам.
4. У меня плохой ночной сон.
5. Аппетит у меня не хуже обычного.
6. Мне приятно смотреть на привлекательных женщин (мужчин), разговаривать с ними, находиться рядом.
7. Я замечаю, что теряю вес.
8. Меня беспокоят запоры.
9. Сердце бьется быстрее, чем обычно.
10. Я устаю без всяких причин.
11. Я мыслю так же ясно, как всегда.
12. Мне легко делать то, что я умею.
13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.
14. У меня есть надежды на будущее.
15. Я более раздражителен, чем обычно.
16. Мне легко принимать решения.
17. Я чувствую, что полезен и необходим.
18. Я живу достаточно полной жизнью.
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.
20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда.

Подсчет баллов и оценка результата
Уровень депрессии (УД) рассчитывается по формуле: УД=A+B, где
A - сумма цифр по номерам утверждений 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19;
B - сумма цифр, "обратных" выбранным, по номерам утверждений 2, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20 (например, если для утверждения номер 2 выбрана цифра 1, мы ставим в сумму 4 балла).

Если УД не более 50 баллов, то диагностируется состояние без депрессии.
Если УД более 50 баллов и менее 59, то делается вывод о легкой депрессии невротического генеза.
При показателе УД от 60 до 69 баллов диагностируется маскированная депрессия.
Истинное депрессивное состояние диагностируется при УД более 70 баллов.

Тест №3

Прочитайте утверждения, приведенные ниже, и выберите в каждом разделе то утверждение, которое наиболее точно соответствует вашему состоянию в данный момент. Рядом с каждым вариантом обозначено количество баллов, начисляемых за данный ответ.

1.
(0) Я чувствую себя хорошо
(1) Мне плохо
(2) Мне всё время грустно, и я ничего не могу с собой поделать
(3) Мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть

2.
(0) Будущее не пугает меня
(1) Я боюсь будущего
(2) Ничего хорошего в будущем меня не ждет
(3) Мое будущее беспросветно

3.
(0) Я не чувствую себя неудачником
(1) В моей жизни неудач и провалов было больше, чем у кого-либо другого
(2) Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач
(3) Я чувствую, что я – полный неудачник

4.
(0) Я вполне доволен своей жизнью
(1) Я не так доволен жизнью, как раньше
(2) Я не могу получать удовольствие от жизни
(3) Меня не удовлетворяет абсолютно всё

5.
(0) Я не чувствую себя виноватым
(1) Может, я и обидел кого-то, сам того не желая, но мне об этом ничего не известно
(2) Большую часть времени я чувствую себя виноватым
(3) Я постоянно испытываю чувство вины

6.
(0) Я доволен собой
(1) Иногда я чувствую себя несносным
(2) Я постоянно испытываю чувство собственной неполноценности
(3) Я совершенно никчемный человек

7.
(0) Я не чувствую, что заслужил наказания
(1) Я совершил нечто предосудительное, и должен понести наказание
(2) Я знаю, что заслуживаю сурового наказания
(3) Я чувствую себя уже наказанным жизнью

8.
(0) Я знаю, что я не хуже других
(1) Иногда я допускаю ошибки, за которые потом себя критикую
(2) Я всё время обвиняю себя в своих просчетах
(3) Я чувствую себя виноватым во всех бедах

9.
(0) Я никогда не разочаровывался в себе
(1) Я часто испытываю разочарование в себе
(2) Я не люблю себя
(3) Я себя ненавижу

10.
(0) Я никогда не думал о самоубийстве
(1) Иногда мне приходят мысли о самоубийстве, но я не думаю их осуществлять
(2) Я хотел бы покончить с собой
(3) Я обязательно убью себя

11.
(0) Я никогда не плачу
(1) Иногда мне хочется плакать
(2) Я плачу почти постоянно
(3) Раньше я плакал, а теперь не могу, даже если очень хочется

12.
(0) Я спокоен
(1) Я легко раздражаюсь
(2) Я постоянно чувствую раздражение
(3) Мне всё безразлично, даже то, что раньше раздражало меня

13.
(0) Я легко принимаю решения
(1) Бывает, что я откладываю принятие решения на потом
(2) Мне трудно принимать решения
(3) Я вообще не могу ничего решать

14.
(0) Я выгляжу как обычно
(1) Я выгляжу хуже чем обычно
(2) Я стал выглядеть намного хуже, чем обычно
(3) Я отвратителен

15.
(0) Я могу работать так же хорошо, как и раньше
(1) Мне приходится делать усилие, чтобы заставить себя работать
(2) Я с трудом могу выполнять обычную работу
(3) Я вообще не могу выполнять никакой работы

16.
(0) Я сплю так же хорошо, как раньше
(1) Я стал хуже спать и просыпаюсь утомленным
(2) Я рано просыпаюсь и чувствую себя невыспавшимся
(3) Я просыпаюсь несколько раз за ночь и больше не могу заснуть

17.
(0) Я устаю не больше, чем обычно
(1) Теперь я устаю больше, чем всегда
(2) Почти всё вызывает во мне усталость
(3) Я вообще ничего не могу делать из-за усталости

18.
(0) Аппетит у меня хороший
(1) Мой аппетит хуже, чем раньше
(2) Аппетит гораздо хуже, чем раньше
(3) У меня вообще нет аппетита

19.
(0) Мне легко общаться с людьми
(1) Мне приходится заставлять себя общаться с людьми
(2) Мне очень трудно общаться с людьми
(3) Я совершенно не общаюсь с людьми

20.
(0) Мое сексуальное влечение сохранилось на прежнем уровне
(1) Мое сексуальное влечение снизилось
(2) Сейчас я мог бы спокойно обходиться без секса
(3) Секс меня совершенно не интересует

21.
(0) Я чувствую себя вполне здоровым
(1) Меня тревожат проблемы, связанные с моим здоровьем (запор, понос, боли и т.п.)
(2) Я постоянно думаю о проблемах, связанных с моим здоровьем
(3) Я считаю, что мое здоровье безнадежно подорвано

Подсчитайте сумму баллов

Если вы набрали менее 9 баллов, это свидетельствует об отсутствии признаков депрессии. Сумма от 10 до 15 баллов может свидетельствовать о легкой депрессии (так называемая субдепрессия). Если сумма балов от 16 до 19, это может быть признаком умеренной депрессии. Сумма от 20 до 29 баллов может говорить о депрессии средней тяжести, а свыше 30 баллов – о тяжелой. Если вы набрали более 9 баллов, следует задуматься о визите к специалисту, а результат более чем в 16 баллов говорит о том, что консультацию психиатра откладывать не следует.

Тест №4.

Тест №5

Подсчитайте сумму баллов. Если вы набрали более 9 баллов – это может быть признаком депрессии.