Шкала самооценки уровня тревожности Спилберга Ханина

Шкала Ч.Д. Спилберга, Ю.Л. Ханина
(Шкала самооценки уровня тревожности).

Предлагаемый тест является надежным и информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивной тревожности как состояния) и личностной тревожности (как устойчивой характеристики человека).

Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагируя состоянием тревоги. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушение внимания, иногда — тонкой координации. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, эмоциональными, невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.

Однако тревожность не является изначально негативным феноменом. Определенный уровень тревожности — естественная и обязательная особенность активной личности. При этом существует оптимальный индивидуальный уровень «полезной тревоги».

Шкала самооценки Ч.Д. Спилберга и Ю.Л. Ханина состоит из двух частей, раздельно оценивающих реактивную (РТ, высказывания № 1-20) и личностную (ЛТ, высказывания № 21-40) тревожность.

Личностная тревожность относительно стабильна и не связана с ситуацией, поскольку является свойством личности. Реактивная тревожность, наоборот, бывает вызвана какой-либо конкретной ситуацией.

Показатели РТ и ЛТ подсчитываются по формулам:

PT=∑1 — ∑2 + 50,

где ∑1 — сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам 3, 4, 6, 7 9, 13, 14, 17, 18; ∑2 — сумма остальных зачеркнутых цифр (пункты 1, 2, 5, 8, 10, И, 15, 19, 20);

ЛТ = ∑1 — ∑2 + 35,

где ∑1 — сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40; ∑2 — сумма остальных зачеркнутых цифр (пункты 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39).

При интерпретации результат можно оценивать следующим образом: до 30 — низкая тревожность; 31-45 — умеренная тревожность; 46 и более — высокая тревожность.

Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания; высокая тревожность предполагает склонность к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе.

Низкая тревожность, наоборот, требует повышения внимания к мотивам деятельности и повышения чувства ответственности. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».

Шкалу самооценки Ч.Д. Спилберга и Ю.Л. Ханина можно успешно использовать в целях саморегуляции, руководства и психокоррекционной работы.

Бланк для ответов

Фамилия________________________________ Дата________________________

Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как Вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет Нет, это не так Пожалуй, так Верно Совершено верно

1

2

3

4

5

6

1 Я спокоен

1

2

3

4

2 Мне ничего не угрожает

1

2

3

4

3 Я нахожусь в напряжении

1

2

3

4

4 Я испытываю сожаление

1

2

3

4

5 Я чувствую себя свободно

1

2

3

4

6 Я расстроен

1

2

3

4

7 Меня волнуют возможные неудачи

1

2

3

4

8 Я чувствую себя отдохнувшим

1

2

3

4

9 Я встревожен

1

2

3

4

10 Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения

1

2

3

4

11 Я уверен в себе

1

2

3

4

12 Я неврвничаю

1

2

3

4

13 Я не нахожу себе места

1

2

3

4

14 Я взвинчен

1

2

3

4

15 Я не чувствую скованности, напряженности

1

2

3

4

16 Я доволен

1

2

3

4

17 Я озабочен

1

2

3

4

18 Я слишком возбужден и мне не по себе

1

2

3

4

19 Мне радостно

1

2

3

4

20 Мне приятно

1

2

3

4

Бланк для ответов

Фамилия________________________________ Дата________________________

Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет Почти никогда Иногда Часто Почти всегда

1

2

3

4

5

6

21 Я испытываю удовольствие

1

2

3

4

22 Я очень быстро устаю

1

2

3

4

23 Я легко могу заплакать

1

2

3

4

24 Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие

1

2

3

4

25 Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения

1

2

3

4

26 Обычно я чувствую себя бодрым

1

2

3

4

27 Я спокоен, хладнокровен и собран

1

2

3

4

28 Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня

1

2

3

4

29 Я слишком переживаю из-за пустяков

1

2

3

4

30 Я вполне счастлив

1

2

3

4

31 Я принимаю все слишком близко к сердцу

1

2

3

4

32 Мне не хватает уверенности в себе

1

2

3

4

33 Обычно я чувствую себя в безопасности

1

2

3

4

34 Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей

1

2

3

4

35 У меня бывает хандра

1

2

3

4

36 Я доволен

1

2

3

4

37 Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня

1

2

3

4

38 Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть

1

2

3

4

39 Я уравновешенный человек

1

2

3

4

40 Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах

1

2

3

4

СКАЧАТЬ «Шкала Ч.Д. Спилберга, Ю.Л. Ханина»